月子媽媽在此時期一定要注意多補鈣，特別是產後需要哺乳的媽媽月子中心推薦。因為坐月子的媽媽會分泌大量的乳汁，所以體內就需要補充大量的鈣。哺乳媽媽在產後體內分泌的雌激素下降，泌乳素增多。如果補充的鈣不足，就會引起腿抽筋、腰酸背痛、牙齒松動等“月子”病症。
根據我們國家的飲食習慣進行補鈣，就可建議產後的媽媽每天喝最少250毫升的牛奶，為體內的乳汁補充優質鈣三十毫克，若媽媽沒有食欲，還可通過適量的飲用酸奶來提高她們的食欲。此外，坐月子的媽媽每天都要吃100克左右的豆類或豆制品，這樣體內就可以吸收到大概100克的鈣。同時，媽媽可以根據自己的口味多吃一些含鈣多的食物，保證體內吸收到至少800毫克，其中包括乳酪、芝麻或芝麻醬、、海米、西蘭花及羽衣甘藍等。
由於人們無法准確的知道食物鈣的含量是多少，也可以在醫生指導下進行鈣的補充。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。月子中心再有，媽媽也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。
我給大家介紹一款美食，既好吃，做起來又簡單，補鈣的效果還非常好，這道菜就是韭菜炒蝦皮，此菜營養非常豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對產後媽媽和母乳喂養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。首先將300克的韭菜摘洗干淨後，切成段，長度大概為兩釐米；然後將30克的蝦皮也同樣清洗干淨，擠出多余的水分。
把油倒入鍋中，然後將鍋放在火上燒熱，先將蝦皮放到其中炸一下，隨後把韭菜、鹽業放入鍋中。翻炒幾下後加入味精調料，出鍋就能食用。各位產婦媽媽，在月子期間一定要十分關注補鈣，而且要早補、補足。
坐月子的媽媽需要家人們更多的關注，其中月子的媽媽就要注意多補鈣。如果沒有補充足量的鈣，那麼就會引起很多的“月子”病。這也不是僅僅關系到台北月子中心媽媽的身體健康，也會直接影響到嬰兒發生佝僂病以及影響到身體、精神系統的發育。所以，要在平時的飲食中多讓月子媽媽吃一些含鈣量高的食物。上面說到月子中心的幾種營養食物大家可以根據自己的喜愛情況然後再做選擇。
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