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　　坐月子期間的女性都需要吃好休息好，吃好並不是需月子餐要大補特補，合理規劃月子餐30天食譜，科學搭配營養，才可以幫助產婦們快速恢復產後虛弱的身體。對此，便需要知道什麼時候吃什麼。

　　1、滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

　　2、粒鹽不進 (少食鹽) 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養

　　坐月子三階段：一排二調三補 一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排月子中心出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體坐月子裡)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

　　第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎月子中心骨等骨疼。(如果是剖腹產，要再喝一周生化湯)。禁忌同上，不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

　　第三周到一個月，主要吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多余的脂肪。